Сжигаем калории с удовольствием: выбираем инвентарь для домашних тренировок
Кардиотренировки и занятие фитнесом – эффективный способ для сжигания лишних калорий. Правильно выбранный тренажер и инвентарь для фитнеса помогут вам достичь желаемого результата, не выходя из дома.
Рекомендуем вам обратить внимание на тренажеры и инвентарь для фитнеса, представленные в нашем интернет-магазине.
Беговая дорожка
Один из самых распространенных спортивных тренажеров, на котором можно заниматься бегом или быстрой ходьбой. При регулярных и интенсивных тренировках можно быстро привести себя в хорошую форму, сделать фигуру подтянутой, сбросить лишние килограммы. Если сравнивать с другими кардиотренажерами для домашних тренировок, то такой вариант считается наиболее эффективным, поскольку позволяет сжечь наибольшее количество калорий за одно занятие.
Во время использования беговой дорожки в работу подключаются практически все мышцы, что делает тренажер универсальным. Если сравнивать с другими спортивными устройствами, конструкция беговой дорожки не ограничивает движения, что делает занятия максимально комфортными и результативными.
Тренажер имеет несколько уровней нагрузки и позволяет регулировать скорость, что делает его пригодным для использования как опытными, так и начинающими спортсменами. Например, пользователи с большим лишним весом или люди во время реабилитационного периода смогут установить небольшой темп, которого будет достаточно для улучшения работы сердца и нормализации артериального давления. Профессионалам доступны тренировки на максимальной скорости для поддержания тела в хорошей форме или подготовки к беговым соревнованиям.
Во время бега лучше всего прорабатываются мышцы ягодиц, ног, живота, бицепсы и трицепсы рук, бедра.
Велотренажер
Еще один популярный вид тренажеров для кардиотренировок в домашних условиях. Занятия на нем напоминают езду на велосипеде. Конструкция привлекательна своими относительно компактными размерами, поэтому подойдет для установки в небольших помещениях. В процессе тренировки туловище пользователя принимает сидячее положение, что сокращает нагрузку на коленные суставы. Это позволяет использовать тренажер людям, имеющим лишние килограммы.
В зависимости от конструкции все представленные модели относятся к двум основным группам – вертикального и горизонтального типа. Они отличаются размерами и интенсивностью прокачки целевых мышц. Если занятия на кардиотренажере рекомендованы в целях реабилитации, то лучше всего приобретать горизонтальные устройства, поскольку они минимизируют нагрузку на позвоночник. Вертикальные велотренажеры отлично подойдут тем, кто задался целью похудеть, подтянуть тело и привести себя в отличную форму.
Во время тренировки активно прорабатывается нижняя часть тела. Основная нагрузка приходится на ноги, ягодицы и бедра. Поэтому, если вам необходима полноценная тренировка для всего тела, велотренажер не сможет в полной мере справиться с этой задачей.
Эллипсоид
Занятия на эллипсоидах имитируют ходьбу по лестнице или на лыжах. Если сравнивать с велотренажером, то эллипс занимает больше места, но если площадь ограничена, то можно найти компактные модели, которые отлично подойдут для домашней эксплуатации.
Во время тренировки в работу подключаются не только мышцы ног, но и руки, спина, плечи. Это делает устройство универсальным и функциональным. При этом колени практически не подвергаются нагрузкам, что позволяет использовать эллипс людям с лишним весом. Особое внимание уделяется ягодичным мышцам, что дает возможность хорошо прорабатывать мышцы ног, придавая им красивый рельеф, и бороться с целлюлитом.
Если проводить интервальные тренировки, то в скором времени получится добиться хороших результатов. Даже самые простые конструкции предполагают изменение уровня сложности, чтобы не допускать привыкания мышц.
Степпер
Функциональное спортивное устройство отлично подойдет для домашних тренировок. Степпер практически не имеет противопоказаний. Занятия создают имитацию медленной или интенсивной ходьбы по ступенькам. Степпер подойдет тем, кто хочет не только поддерживать хорошую форму, но и избавиться от лишних килограммов. Ключевая отличительная особенность заключается в легкости и компактных размерах, что позволяет использовать его в любом удобном месте.
Некоторые модели позволяют прорабатывать не только ноги и ягодицы, но и нагружать спину, пресс. На степпере можно подбирать подходящий уровень нагрузки для разных мышечных групп. Новичкам рекомендуется присмотреться к устройствам, которые имеют ручки, для большей устойчивости и безопасности. Опытные пользователи могут заниматься на тренажере с эспандерами, что позволит прокачать спину, плечи и руки.
Инвентарь для фитнеса
1. Гантели являются одним из основных инструментов для домашних тренировок и позволяют работать с различными группами мышц. При выборе гантелей обратите внимание на их вес: он должен быть комфортным для вас. Оптимальный вес гантелей начинается от 1-2 кг для начинающих и может достигать 10-15 кг для опытных спортсменов.
2. Скакалка — это еще один эффективный инструмент для сжигания калорий и укрепления мышц ног и ягодиц. Выбирайте скакалку с учетом своего роста: при выборе длины скакалки измерьте расстояние от пола до подмышек и добавьте 5-10 см.
3. Резинки для фитнеса помогают увеличить нагрузку на мышцы и разнообразить тренировки. При выборе резинок учитывайте их уровень сопротивления: для начинающих подойдут резинки с минимальным сопротивлением, а для опытных спортсменов - с высоким.
4. Утяжелители на руках и ногах помогают увеличить интенсивность тренировок и ускорить процесс сжигания калорий. При выборе утяжелителей учитывайте свой уровень физической подготовки: новичкам лучше начинать с легких утяжелителей, а опытным спортсменам можно использовать более тяжелые.
5. Коврик для йоги не только обеспечивает комфорт во время тренировок, но и защищает ваши колени от повреждений. Выбирайте коврик с хорошей амортизацией и нескользящей поверхностью, чтобы обеспечить безопасность и комфорт во время занятий.
С полным ассортиментом инвентаря для фитнеса вы можете ознакомиться в каталоге нашего интернет-магазина.
При выборе тренажера и инвентаря, определитесь с тем, для чего он вам нужен, какие группы мышц хотите проработать и как часто будете проводить тренировки. От этого будет зависеть эффективность и результаты занятий.
Независимо от того, где проходят ваши тренировки, дома или в спортзале, рекомендуем использовать одежду для похудения, которая поможет ускорить процесс сжигания калорий.
Чтобы достичь желаемых результатов, выбирайте подходящие тренажеры и инвентарь для фитнеса. Помните, что любой вид физической активности приносит пользу вашему здоровью, поэтому не бойтесь экспериментировать и находить то, что подходит именно вам.